이 책을 통해 얻은 한 가지 : 불안은 단순한 경고 시스템이다. 불안은 내 감정이고 내가 줄일 수 있다.내가 좋아하는 김경일 교수님이 감수에 참여한 책이라 많은 기대를 하고 읽었다.불안은 누구나 느끼는 감정이고, 줄일 수 있다는 걸 알게 되었다. 책에서 말하는 불안을 줄여주는 방법- 낙관적 전망(긍정적 정서)- 유머, 운동, - 연민의 표현, 사회적 돌봄, 이타주의- 불안을 느끼는 대상에 대해 연민을 가지기- 명상, 요가- 활발한 사회생활- (이성과의) 사랑 (옥시토신)- 내가 불안상황에서 성공했던 경험 떠올리기- 불안을 인정하고 받아들이기- 불안을 느끼는 것에 대해 상담하고 도움을 청하기- 10분 20분 산책하고 오기- 기분 좋아지는 특정한 향 찾기- 즉각 사용할 수 있는 방법 : 웃는 척 하기. 심..
