이상지질혈증에 대한 오메가3의 효능 자체 임상시험

나는 직장인(사무직)이라 2년에 한번씩 의무적으로 건강검진을 받고 있다.

다른 항목은 다 정상으로 나오는데 이상하게도 이상지질혈증의 수치가 좋지 않다.

건강검진 상 혈액검사의 결과로 알 수 있는 이상지지혈증의 항목은 4가지인데,

총콜레스테롤, HDL-콜레스테롤, 중성지방, LDL-콜레스테롤 수치이다. 

위의 사진은 본인이 각각 2012년, 2014년, 2016년 말에 건강검진을 받은 결과이다.

총콜레스테롤 수치는 200 미만이 정상인데 155,149,123으로 정상수치.

LDL-콜레스테롤 수치는 130미만이 정상인데 72, 76, 49로 정상수치.

문제는 HDL-콜레스테롤 수치와 중성지방(트리글리세라이드) 수치이다.

HDL-콜레스테롤 수치는 60이상이 정상인데 49,43,42로 경계수치이다. 심지어 시간이 갈수록 수치가 안좋아지고 있다. 40이하로 나오면 질환 의심... ㅠㅠ

중성지방(트리글리세이드) 수치는 150미만이 정상인데 170, 147, 158로 이 역시 경계 수치이다.. ㅠㅠ

출처 : 네이버 지식백과

이상지지혈증에 좋은 음식에는 무엇이 있을까?

검색해 보니 오메가3 지방산이 이상지질혈증 수치를 좋게 해줄 수 있다는 내용이 많이 보인다.

오메가3 지방산은 생선 섭취를 통해 얻을 수 있다고 한다. 나는 혼자 살고 있어서 생선을 구워먹을 일이 거의 없다. 그래서 오메가3 지방산을 시중에 판매되는 약을 통하여 섭취해 보기로 했다.

종근당건강에서 나온 프로메가 리얼오메가3를 복용하였다. 광고는 아니고.. 시중에 나와있는 많은 오메가3 제품 중에 비교적 저렴하고 소형 어류를 원료로 한 제품을 선택했다.

권장량은 하루에 한 알인데 크기는 많이 크지는 않다.(예전에 한번 먹었던 약은 너무 커서 목넘김이 힘들었었다.)

2018년 10월 15일에 구매했고, 약 2달 정도 먹은 후인 12월 말경에 건강검진을 실시하였다.

하루에 한 알이 권장량이었지만 빼먹고 안먹은 날도 꽤 있었다. 그래도 일주일에 6일은 챙겨먹은 듯 하다.

자 그럼 올해 건강검진 결과는 어떻게 나왔을까?

2012년부터 170, 147, 158로 줄곧 경계수치가 나왔던 중성지방 수치가 112로 정상수치로 돌아왔다. 정말 눈에 띄게 줄어들었다. 

하지만 문제가 있던 또다른 수치인 HDL-콜레스테롤 수치는 43으로 거의 변화가 없었다...ㅠㅠ

오메가3 두 달 섭취 만으로도 중성수치는 정말 놀라울 정도로 유의미한 변화를 가져왔다. 항상 안좋게 나오던 수치가 정상으로 돌아오니 신기하기도 하고 기뻤다. 

하지만 HDL-콜레스테롤 수치는 대체 어떻게 올려야 하는걸까... 또다시 폭풍 검색을 해봐야겠...

결론

1. 비록 나에게만 한 실험이지만 오메가3가 중성지방 수치를 개선해 주는 데 효과가 있는것은 확실한 듯 하다.

2. HDL-콜레스테롤 수치 어떻게 올리는거냐고~ (아는 분 있으면 댓글 좀...)